اگر از ريسک متوسطي در ابتلا به بيماري برخوردار هستيد، هر ماه سينه خود را به طور شخصي چک کنيد. بهتر است اين کار را از 20 سالگي شروع کنيد. از سن20تا40 سالگي نيز هر 1 سال يکبار به کلينيک هاي تخصصي مراجعه کرده و از سلامت خود آگاه شويد و از سن 40 سال به بالا ميبايست هر سال اين کار را انجام داده و علاوه بر اين ماموگرافي نيز انجام دهيد.

2- اگر ريسک شما در ابتلا به اين بيماري بالا است مي بايست در مورد چگونگي انجام آزمايشات و فاصله زماني بين آنها با پزشک متخصص مشورت کنيد.

3- افرادي که داراي ريسک بالا هستند مي بايست به عضويت يکي از کلنيک هاي درماني درآيند تا در صورت بروز بيماري درمان سريعا آغاز شود.

4- وزن بدن خود را همواره متعادل نگاه داريد، هنگاميکه به سن شما افزوده مي شود بايد ميزان کالري را در رژيم غذايي خود کاهش دهيد و زمان ورزش و نرمش را زياد کنيد.

5-در طول روز در 6 وعده غذايي از ميوه ها و سبزيهاي تازه استفاده کنيد. البته اگر اين تعداد را به 9 مرتبه در روز افزايش دهيد کار بي نظيري را انجام داده ايد.

6-به دنبال راههايي باشيد که بدن شما را همواره به فعاليت وادارند چه در محيط کار، چه در خانه و چه اوقات فراغت.

7- اگر جزء افراد سيگاري هستيد، همين حالا کشيدن سيگار را متوقف کنيد.

8-اگر مادر، خواهر و يا دختر شما سرطان سينه دارند نزد مشاور ژنتيکي رفته و آزمايشات اوليه را انجام دهيد.

9- اگر در تست ژنتيک معلوم شد که شما حامل ژن جهش يافته سرطان نوع 1 يا 2 هستيد با پزشک خود در مورد روش هاي پيشگيري و درمان مشورت کنيد . به خاطر داشته باشيد که شيوه هاي پيشگيري و درمان بسيار گسترده اند.

تهيه كننده اين مطلب: خانم مينا مشهديان دانشجوي فوق ليسانس مامائي

منبع : www.breastcancerprevention.com